トサカマツとよく似るが,生育場所が異なり,トサカマツよりも波当たりの激しいところに生育する。また,ヒトツマツの方が体が平面的。
潮間帯から漸深帯にかけての波のよく当たるところに生育する。
本州太平洋岸中南部,四国,九州南・西部。